Pernah ngerasain hampa padahal habis rebahan (sambil scrolling) berjam-jam? Mungkin tubuhmu baring, tapi otaknya enggak. Ini ngaruh banget ke seluruh sistem saraf karena kamu mencari sumber dopamine yang salah.
Gak semua kebahagiaan bisa didapat melalui layar HP. Buktinya kamu masih ngerasa "kureng" habis scrolling. Belum lagi drama insecure, iri, dan banding-bandingin hidup kalau liat cewe cantik.
Kalau udah gini, bukan cuma ego yang kena. Hormon bahagianya juga konslet, ya dopamine. Tempat produksi segala motivasi, kebahagiaan, dan kehadirannya penting untuk menjaga kewarasan.
Kembalikan dopamine kita, girls.
Apa yang terjadi dengan otak kamu, kalau scrolling berjam-jam, melihat konten dengan "rasa" yang beda, gendre yang beda, suasana, dan musik-musik?
Ibarat lampu nih ya, dia bakal hidup-mati-hidup-mati. Kaya jerawat ada namanya on-off.
Pengaruhnya bisa ke kehidupan sehari-hari. Yang paling sederhana adalah, merusak fokus!!! Bayangin aja lagi nulis artikel gini, tiba-tiba berdiri joget my mine gue (kayak aku).
Mending kaya gini aja
Supaya mampu melawan rasa memeluk HP, apalagi jempolnya nggak lepas dari layar, ups. Kita harus cari kesibukan yang "bergerak"
Dipastikan bukan jempol aja yang gerak dari atas-ke bawah untuk scrolling ya. Misal, streching dan jalan pagi 20 menit. Tapi kalau sibuknya kamu melebihi chef MBG, kira-kira 10 menit udah bagus banget. Cukup lah.
Good for you kalau ada jadwal workout atau lari perminggunya. Kalian harus tau rasanya mandi lama after morning run. Segernyaaaaa sangat sekali.
Kalau punya tugas yang terbengkalai, boleh di sapa lagi notes dan draft nya, selesaikan sekecil apapun bentuknya yang selama ini "terlupakan".
Banyak-banyak interaksi dengan orang sekitar. Kalau hidup sebatang kara kaya anak kos, bisa sama buku harian, boneka, bunga, daun, awan, matahari. Ya banyak lah.
Intinya
Atur aja segacor mungkin. Kayak bikin to do list ringan di HP dan atur screen time nya.
Hargai dan syukuri dengan cara "mengatakan" (pakai suara ya girls) hal-hal yang bikin kamu bahagia hari ini. Enggak peduli seberapa bentuknya. Lama-lama akan jadi investasi kebahagiaan jangka panjang!
Kabar buruknya, kamu gak melulu update trend. Kabar baiknya, hidupmu jauh lebih sehat dan produktif!
Yuk recharge dan sayangi dopamine kita <3
Comments